Fedezd fel a gyengéd jóga varázslatos hatását. Mozgás, ami megnyugtat, építi az erőt és harmóniát teremt a testben és lélekben. Minden szinten, minden életkorban.
Kezdd el ma45 év felett a test máshogy kommunikál velünk. A gyengéd jóga tiszteletben tartja ezeket a jelzéseket, miközben erősíti és rugalmassá teszi az egész szervezetet.
Nincs verseny, nincs kényszer. Minden gyakorlat a saját ritmusodban történik, természetes módon építve az erőt és rugalmasságot. A test lassan, de biztosan alkalmazkodik.
Tipp: Kezdj 10 perces gyakorlatokkal!
Minden ászana és légzéstechnika úgy került kiválasztásra, hogy támogassa és védje a testet. Figyelünk a gerincoszlopra, a végtagokra és a helyes testtartásra minden pillanatban.
Tipp: Mindig hallgass a testedre!
A jóga nem csak fizikai gyakorlat. A légzéstechnikák és a tudatos jelenlét segítségével csökken a stressz, javul az alvásminőség és növekszik az általános jóllét.
Tipp: 5 perc tudatos légzés naponta csodákat tesz!
A gyengéd jóga minden részét érinti a testnek, de különösen ezekre a kulcsfontosságú területekre összpontosítunk.
Gyengéd forgatások és nyújtások, amelyek természetes módon növelik a mozgástartományt. Különös figyelmet fordítunk a váll-, csípő- és térdrészekre.
Speciális ászanák a gerinc minden szegmensének. Nyaki, háti és ágyéki gyakorlatok, amelyek javítják a testtartást és csökkentik a feszültséget.
Prónájáma technikák a légzés tudatos irányítására. Mélyebb oxigenizáció, stresszcsökkentés és a belső nyugalom elősegítése természetes légzésmódszerekkel.
Válaszd ki azt az órát, ami a legjobban illeszkedik a napod ritmusához. Minden gyakorlat más-más energiával és fókusszal rendelkezik.
Gyengéd ébredés a testtel együtt. Lassú nyújtások, gerinc mozgatása és légzéstechnikák, amelyek felkészítik a szervezetet a napra. 20 perces energizáló rutin.
• Gerinc mobilizáció
• Nyaki és váll nyújtás
• Energizáló légzés
Időtartam: 15-25 perc
Középső megállás a nap közepén. Stresszoldó pózok, feszültségcsökkentő technikák és helyreállító ászanák. Tökéletes munka vagy elfoglalt délután után.
• Stresszoldó pózok
• Helyreállító ászanák
• Nyugtató légzés
Időtartam: 30-40 perc
Készülődés az éjszakához. Mélyen relaxáló gyakorlatok, nyújtások és légzéstechnikák, amelyek segítik az elalvást és az éjszakai pihenést.
• Elalvást segítő pózok
• Mély relaxáció
• Meditatív légzés
Időtartam: 20-35 perc
Minden gyakorlat adaptálható az egyéni szükségletekhez. Nincs verseny, nincs összehasonlítás - csak te és a saját utad a harmónia felé. Az egészség és biztonság mindig az első.
Minden ászana többféle szinten elvégezhető
Figyelmesség a test jelzéseire minden pillanatban
Fokozatos előrehaladás, soha nincs erőltetés
Személyre szabott támogatás és irányítás
"A jóga nem arról szól, hogy mit tudsz elérni, hanem arról, hogy hogyan érzed magad az út során."
Ezeket a pozitív hatásokat érezhetik azok, akik rendszeresen gyakorolnak gyengéd jógát. Minden változás fokozatos és természetes.
Rendszeres gyakorlás csökkenti a váll-, nyak- és hátfeszültséget
Az esti gyakorlatok segítik az elalvást és mélyebb pihenést biztosítanak
Javul az egyensúly, koordináció és a mindennapi mozgások biztonsága
Csökken a stresszszint, növekszik a lelki kiegyensúlyozottság
Fokozatosan javul a mozgásgazdagság és a test természetes flexibilitása
Természetesen javul a gerinctartás és csökken a rossz testtartásból eredő kellemetlenség
Minden út egyedi, de vannak közös állomások. Íme, mit várhatsz a gyakorlás során - lassan, fokozatosan, természetes módon.
Kezdet: korlátozott mozgás, feszültség
2-3 hét: a test kezd reagálni
1-2 hónap: érzékelhető javulás
3+ hónap: természetes mozgás
Írj nekünk, és közösen megtaláljuk a számodra legmegfelelőbb utat a harmónia felé. Első konzultáció mindig ingyenes.